Besin Miktar Kalori 1 adet kruasan 200 gr 200 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 armut 1 adet 70 arpa (kuru) 100 gr 367 ay çekirdeği 100 gr 578 badem 100 gr 600 beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 bezelye 100 gr 89 bisküvi 100 gr 470 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 buğday (kuru) 100 gr 364 bulgur (kuru) 100 gr 371 ceviz 100 gr 549 çam fıstığı 100 gr 600 çilek 100 gr 26 domates 1 adet 14 elma 1 adet 60 enginar 1 adet 10 erik 1 adet 8 fındık 100 gr 650 fıstık 10