Besin
|
Miktar
|
Kalori
|
1 adet kruasan
|
200 gr
|
200
|
1 dilim beyaz ekmek
|
28 gr
|
90
|
1 dilim kepekli ekmek
|
28 gr
|
60
|
1 dilim kızarmış ekmek
|
15 gr
|
35
|
armut
|
1 adet
|
70
|
arpa (kuru)
|
100 gr
|
367
|
ay çekirdeği
|
100 gr
|
578
|
badem
|
100 gr
|
600
|
beyaz peynir (yağlı)
|
100 gr
|
275
|
bezelye
|
100 gr
|
89
|
bisküvi
|
100 gr
|
470
|
brokoli
|
100 gr
|
35
|
brüksel lahanası
|
100 gr
|
35
|
buğday (kuru)
|
100 gr
|
364
|
bulgur (kuru)
|
100 gr
|
371
|
ceviz
|
100 gr
|
549
|
çam fıstığı
|
100 gr
|
600
|
çilek
|
100 gr
|
26
|
domates
|
1 adet
|
14
|
elma
|
1 adet
|
60
|
enginar
|
1 adet
|
10
|
erik
|
1 adet
|
8
|
fındık
|
100 gr
|
650
|
fıstık
|
100 gr
|
560
|
greyfurt
|
1 adet
|
60
|
havuç
|
100 gr
|
35
|
hindistancevizi
|
100 gr
|
603
|
hurma
|
1 adet
|
15
|
ıspanak
|
100 gr
|
26
|
incir
|
100 gr
|
41
|
incir (kuru)
|
100 gr
|
59
|
kabak
|
100 gr
|
25
|
kabak çekirdeği
|
100 gr
|
571
|
karnabahar
|
100 gr
|
32
|
karpuz
|
100 gr
|
19
|
kaşar peyniri (yağlı)
|
100 gr
|
413
|
kavun
|
100 gr
|
18
|
kayısı
|
1 adet
|
8
|
kereviz
|
100 gr
|
18
|
kiraz
|
100 gr
|
40
|
kivi
|
1 adet
|
34
|
kuskus (kuru)
|
100 gr
|
367
|
lahana
|
100 gr
|
20
|
makarna (haşlanmış)
|
100 gr
|
85
|
makarna (kuru)
|
100 gr
|
339
|
mandalina
|
1 adet
|
50
|
mantar
|
100 gr
|
14
|
margarin
|
28 gr
|
204
|
marul
|
100 gr
|
15
|
mercimek (kuru)
|
100 gr
|
314
|
mısır (kuru)
|
100 gr
|
342
|
muz
|
1 adet
|
100
|
parmesan peyniri (yağlı)
|
100 gr
|
440
|
patates (haşlama)
|
100 gr
|
100
|
patlamış mısır
|
100 gr
|
478
|
patlıcan
|
1 adet
|
28
|
pirinç (haşlanmış)
|
100 gr
|
125
|
pirinç (kuru)
|
100 gr
|
357
|
portakal
|
1 adet
|
50
|
salatalık
|
1 adet
|
11
|
sıvı yağ
|
28 gr
|
130
|
soğan
|
100 gr
|
35
|
susam
|
100 gr
|
589
|
süt (yağlı)
|
100 gr
|
68
|
şeftali
|
1 adet
|
60
|
taze fasulye
|
100 gr
|
90
|
taze yeşil biber
|
120 gr
|
15
|
tereyağı
|
28 gr
|
206
|
üzüm
|
100 gr
|
57
|
yoğurt (yağlı)
|
100 gr
|
95
|
yoğurt (yağlı,meyveli)
|
100 gr
|
125
|
yumurta
|
1 adet
|
80
|
yumurta akı
|
1 adet
|
15
|
yumurta sarısı
|
1 adet
|
65
|
Kaynak: http://www.kedimveben.com
Yorumlar
Yorum Gönder